Træn med sandsække i forskellige vægte

Nordic Training Gear 2 min læsning

Tr√¶ning med sands√¶k kan v√¶re en sjov og udfordrende m√•de at fremme og variere din tr√¶ning p√•, mens du pr√łver noget nyt. Med disse kan du tr√¶ne b√•de udholdenhed og styrke, da de findes i flere forskellige v√¶gte. At vide, hvordan man tr√¶ner med en sands√¶k, kan v√¶re sv√¶rt, men det er faktisk nemmere, end man skulle tro.

Hvad er en sandsæk?

En sands√¶k er pr√¶cis, hvad den lyder som; en s√¶k med sand i! De bruges som tr√¶ningsudstyr og kan ogs√• bruges i konkurrencer. Tr√¶ning med denne type udstyr kan v√¶re et godt supplement eller alternativ til tr√¶ning med faste v√¶gte s√•som h√•ndv√¶gte, v√¶gtst√¶nger og kettlebells. En enkel m√•de at variere din styrketr√¶ning p√•. Ikke nok med det, de g√łr ogs√• tr√¶ningen meget sjovere!

Anbefalet produktkategori:

Hvordan bruger jeg sandsække til træning?

S√¶kkene er lavet af det slidst√¶rke materiale nylon og fungerer s√•dan, at du fylder dem med sand. Det betyder, at du selv kan justere v√¶gten ved at tilf√łje eller fjerne sand fra s√¶kkene. Du lukker dem derefter med lynl√•sen af ‚Äč‚Äčh√łj kvalitet og forsegler ogs√• denne med dobbelt velcro. S√• risikoen for at der l√łber sand ud af s√¶kken under tr√¶ning er minimal!

Sandsække

Træn med en sandsæk

En sands√¶k beregnet til tr√¶ning har mange forskellige anvendelsesmuligheder og kan bruges, n√•r der skal udf√łres flere forskellige √łvelser. Du kan fx bruge dem, n√•r du vil understrege et bestemt bev√¶gelsesm√łnster, fx n√•r du laver en squat, g√•r op og ned af en trappe eller lignende. De fleste √łvelser, du normalt ville udf√łre med en kettlebell, kunne du lave med en sands√¶k. Forskellen p√• de to udstyrsstykker er, at s√¶kken er nemmere at l√łbe med, er mere behagelig at have med, og det er ogs√• muligt at justere v√¶gten. Derfor kan tr√¶ning med sands√¶k v√¶re at foretr√¶kke. To tr√¶ningsformer, hvor de bliver brugt flittigt, er crossfit og strongman! Det er ogs√• et glimrende v√¶rkt√łj til funktionel tr√¶ning. Ved at tr√¶ne med dette udstyr kan du forbedre din styrke, balance og fleksibilitet. Dette er en af ‚Äč‚Äčgrundene til, at sands√¶kketr√¶ning er blevet s√• popul√¶r blandt forskellige typer atleter.

Hvorfor skal du træne med en sandsæk?

Det, der adskiller en sands√¶k fra for eksempel en kettlebell, v√¶gtstang eller h√•ndv√¶gt, er den ustabile tr√¶ningsv√¶gt, der bev√¶ger sig forskelligt for hver bev√¶gelse, du laver. Det betyder, at den inter- og intramuskul√¶re koordination, alts√• samspillet mellem individuelle muskelfibre og hele muskelgrupper, kan fungere. Det f√łrer igen til, at kroppen bliver udfordret mere, end hvis du havde brugt en fast v√¶gt, s√•som v√¶gtstang, kettlebell eller h√•ndv√¶gt for eksempel. Du udfordrer flere forskellige muskelgrupper og kan udf√łre bev√¶gelser og bev√¶gelsesm√łnstre, som du laver i hverdagen. Det er m√•ske ikke s√• tit, du har h√•ndv√¶gte og v√¶gtst√¶nger til daglig, men indk√łbsposer, kasser eller dine b√łrn, ja, det sker meget oftere. Det g√łr en sands√¶k meget mere naturlig at tr√¶ne med. Ved at variere v√¶gten, eller have flere forskellige at v√¶lge imellem, kan du variere din tr√¶ning efter dagens form√•l og m√•l! Du kan finde sands√¶kke i flere forskellige v√¶gte hos os her.
Nordic Training Gear
Max Andrén
Skribent & Medejer

Max Andrén er skribent og medejer af Nordic Training Gear
Han har en stor passion for fitnesstr√¶ning og fitnesstilbeh√łr



Også i Artikler

Hur gör man raka marklyft? | NTGear.se
Hvordan laver man stivbenet d√łdl√łft?

Nordic Training Gear 2 min læsning

Læs mere
Mixat grepp vid marklyft | NTGear.se
Mix greb ved d√łdl√łft

Nordic Training Gear 3 min læsning

Læs mere
Varför har man bälte vid marklyft? | NTGear.se
Hvorfor har man b√¶lte ved d√łdl√łft?

Nordic Training Gear 2 min læsning

Læs mere

Dine bonusser

X
300 kr tilbage
Handler du for i alt kr eller mere, kan du vælge
Da du handler for mere end kr, kan du vælge
Shaker, 700 ml
300 kr tilbage
Handler du for i alt kr eller mere, kan du vælge
Da du handler for mere end kr, kan du vælge
Standard‚ĄĘ
300 kr tilbage
Handler du for i alt kr eller mere, kan du vælge
Da du handler for mere end kr, kan du vælge
T-shirt
St√łrrelse
300 kr tilbage
Handler du for i alt kr eller mere, kan du vælge
Da du handler for mere end kr, kan du vælge
Famous Pre / Intra Blend, 900 g
Smag