Hvad er knee sleeves?
Vi ved, at knee sleeves, også kendt knævarmere, bliver mere og mere populære i træningsverdenen, da de giver varme og kompression til knæene. Vores knævarmere øger blodgennemstrømningen og stabiliteten i knæene, hvilket hjælper dig med, at præstere med bedre kontrol.
Når du udfører en træning, f.eks. squats mærker du den opvarmende effekt fra vores knævarmere direkte, som stimulerer blodgennemstrømningen og ofte mindsker smerter og ubehag i dine knæ.
Vores knævarmere kan også bruges efter træning, da de kan hjælpe dig i restitutionsprocessen ved at formindske hævelser og minimere smerter. De er også en stor hjælp for dig, der træner CrossFit netop af denne grund.
Hvad er fordelene ved at bruge knee sleeves?
Som vi nævnte tidligere, er en af de største fordele ved at bruge vores knee sleeves dens evne til at øge blodgennemstrømningen og give smertelindring. Ud over det er der flere andre fordele ved dem.
Her er nogle af vores foretrukne fordele, som vores knævarmere giver:
1. Knæstøtte.
Der er meget stress og pres på vores led under træning, især på vores knæ. Vores knævarmere bruges til at give dig tiltrængt støtte. Af denne grund, er de populære blandt strongman, vægtløfter og styrkeløfter. De hjælper også på din teknik, ved at stabilisere dine knæ, så du kan præstere bedre under f.eks. squat og andre benøvelser.
2. Knæ kompression.
Vores knee sleeves hjælper med at øge blodgennemstrømningen og reducere smerte og hævelse. Dette skyldes i høj grad, vores højkvalitets kompressionsmateriale og er en af grundene til, at de er så populære. En anden god grund er, at vores knævarmere hjælper med at varme dine knæ op, hvilket igen lindrer smerter.
3. Restitution for knæene.
Også i CrossFit er vores knee sleeves blevet populære, da de hjælper dig i din restitutionsproces. Efter at have udført WOD'er, kan du bruge dem til at reducere hævelse og smerte, fordi vores knævarmere giver kompression og varme.
Hvordan ved du, hvilken størrelse du skal have på knee sleeves?
Der er en nem måde, at finde den rigtige størrelse på vores knee sleeves. De må ikke være løse eller posede. En tætsiddende pasform på vores knævarmere er normalt at foretrække, så du får en god og korrekt støtte. De bør dog ikke være så stramme, at de begrænser blodgennemstrømningen eller at de klemmer dit knæ/hud.
For at finde den rigtige størrelse, mål med et målebånd. Hvis du ikke har den ved hånden, fungerer en lineal også sammen med en snor.
Den nemmeste måde at måle for at få den rigtige pasform:
- Start med at holde dit knæ strakt (hvis du sidder ned) eller stå normalt op.
- Hvis du bruger et målebånd, skal du måle omkring midten af knæleddet.
- Hvis du bruger en snor, så gør det samme, men mål længden af snoren med en lineal bagefter.
- Når du har fundet den rigtige størrelse, så sammenlign med vores størrelsesskema.
Vælg en mindre størrelse, hvis du ønsker ekstra tætsiddende knævarmere.
Hvordan skal man vaske knee sleeves?
At passe på dine knee sleeves er en vigtig del af processen. Vi sveder jo meget under vores træning, og de kan så blive ret lugtende.
Der er ting, du kan gøre for at forhindre lugten, f.eks. ved at vende dine knee sleeves ind og ud efter din træning og lad dem lufttørre. Nedenfor forklarer vi, hvordan du plejer dine knee sleeves for at maksimere levetiden.
1. Regelmæssig vedligeholdelse.
Det er godt at vaske knee sleeves fra tid til anden, så de kan genvinde deres korrekte pasform og støtte. Med tiden kan kompressionsmaterialet blive lidt slapt. For at få dem tilbage til deres korrekte pasform, anbefaler vi, at du vasker dine knævarmere regelmæssigt.
2. Normal vask.
Den mest almindelige måde at vaske dine knee sleeves på er ved at vaske dem i din vaskemaskine ved 30 grader og derefter lade dem lufttørre. Hvor ofte du vasker dine knævarmere afhænger af brugshyppigheden og lugten af dem.
3. Intensiv vask.
Har du brug for en mere intens vask, kan du koge dine knee sleeves i varmt vand. Kom dem i en gryde fyldt med vand i 5 minutter. Efter kogning tages gryden af varmen og lidt opvaskemiddel tilsættes. Lad afkøle. Når dine knævarmere er afkølet, skyl dem med vand og lad dem lufttørre.
4. Ekstrem vask.
I ekstreme tilfælde og for at fjerne skimmelsvamp er et alternativ at bruge destilleret hvid eddike og blødgøre dine knee sleeves i en eddikeopløsning med varmt vand. Læg dem i blød i cirka 10 minutter, og vask dem derefter i hånden eller smid dem i din vaskemaskine. Lad dem lufttørre, så er du færdig.
Hvordan skal knæbeskyttere sidde?
At bære knæbeskyttere korrekt er afgørende for at de kan yde optimal støtte og reducere risikoen for skader. Knæbeskytterne kan være nødt til at sidde forskelligt på forskellige mennesker, afhængigt af dit formål med at bære knæbeskytterne. Her er nogle ting at overveje, når det kommer til, hvordan knæbeskyttere bør sidde:
- Passform: Knæbeskyttere bør sidde stramt, men ikke så stramt, at de skærer ind i huden eller begrænser blodcirkulationen.
- Placering: Knæbeskytteren skal dække knæleddet og de omkringliggende muskler og ledbånd. Det er vigtigt, at beskyttelsen ikke glider ned eller vrider sig under aktivitet, da det kan reducere effekten af støtten og forårsage ubehag.
- Formål: Afhængigt af hvilken type aktivitet du udfører, eller hvis du bruger knæbeskyttere til at komme dig efter en skade, kan det påvirke, hvordan knæbeskytteren skal sidde. For kraftsporter som vægtløftning og styrketræning kan en strammere knæbeskytter give ekstra stabilitet og støtte. Hvis du derimod bruger knæbeskyttere til rehabilitering eller daglig støtte, foretrækker du måske en løsere pasform for øget komfort.
- Individuelle præferencer: Nogle mennesker foretrækker måske at bære knæbeskyttere over træningstøj, mens andre vælger at bære dem direkte mod huden. Test forskellige måder at bære knæbeskytterne på for at finde den mest behagelige og effektive metode for dig.
Hvor stramt skal et knæbeskytter sidde?
At forstå, hvordan knæbeskyttere, eller knee sleeves, bør sidde er vigtigt for at opnå optimal støtte og komfort. Når du vælger, hvor stramt dine knæbeskyttere skal sidde, bør du tage hensyn til både træningsformen og den individuelle bruger.
Afhængigt af hvilken type træning du udfører, kan det være mere eller mindre fordelagtigt at have knæbeskyttere, der sidder stramt. For kraftsporter som vægtløftning, Strongman og styrketræning kan et strammere knæbeskytter give ekstra stabilitet og støtte, mens løbere eller cyklister måske foretrækker en løsere pasform for øget komfort og bevægelighed.
Det er også vigtigt at huske på, at knæbeskyttere ikke nødvendigvis skal sidde lige stramt på alle mennesker. Hver person har unikke forudsætninger og behov, hvilket betyder, at pasformen og hvor stramt knæbeskytteren sidder, kan variere. Det er vigtigt at eksperimentere og finde den bedste pasform og placering for dine individuelle behov.
Når det kommer til fordele og ulemper ved, hvor stramt knæbeskytterne sidder, er der nogle ting at overveje. Fordele ved at have knæbeskyttere, der sidder stramt, inkluderer øget stabilitet og støtte, hvilket kan være særligt værdifuldt under kraftsporter. Ulemperne kan være, at det kan føles ubehageligt eller begrænse blodcirkulationen, hvis knæbeskytteren sidder for stramt. Det er vigtigt at finde en balance mellem støtte og komfort for at sikre, at knæbeskytterne giver den bedst mulige fordel.
Ved at tage hensyn til træningsformen og individuelle forudsætninger kan du tilpasse, hvor stramt dine knæbeskyttere eller knee sleeves skal sidde for at opnå maksimal effekt.
Bedst Sælgende
Tilbud
Nyheder
Lifting Straps
Træningsbælter
Nordic Grips
Knee Sleeves
Elbow Sleeves
Wrist Wraps
Knee Wraps
Lugtesalt
Kosttilskud 
Neoprene Shorts
Grip Shirt
Dødløftstrømper
Kalk 
Løftesko
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbags
Læg- & Skinnebensbeskyttere
Compression Cuffs
Tilbehør
