Bedst Sælgende
Tilbud
Nyheder
Lifting Straps
Træningsbælter
Nordic Grips
Knee Sleeves
Elbow Sleeves
Wrist Wraps
Knee Wraps
Lugtesalt
Kosttilskud 
Neoprene Shorts
Grip Shirt
Dødløftstrømper
Kalk 
Løftesko
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbags
Læg- & Skinnebensbeskyttere
Compression Cuffs
Tilbehør
DIN INDKØBSKURV
- Produkter
- Bedst sælgende
- Nyheder
- Færdige pakker
- Tilbud
- Strongman
- Om os
- Artikler
FOLLOW US
© 2026 Nordic Training Gear.
Lifting Straps
Træningsbælter
Nordic Grips
Knee Sleeves
Elbow Sleeves
Wrist Wraps
Knee Wraps
Lugtesalt
Neoprene Shorts
Grip Shirt
Dødløftstrømper
Løftesko
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbags
Læg- & Skinnebensbeskyttere
Compression Cuffs
Tilbehør
© 2026 Nordic Training Gear.
Udfyld køn, alder, vægt, højde, fedtprocent, træning og daglig aktivitet, så får du et estimat af dit daglige kaloriebehov. Du får også et kaloriemål baseret på dit mål samt en tydelig fordeling af protein, kulhydrater og fedt.
Her er et estimat af dit daglige energiindtag samt en praktisk makrofordeling baseret på dine oplysninger.
Mifflin-St Jeor-formeln bruges til at beregne BMR, altså hvor meget energi kroppen forbrænder i hvile.
Mænd: BMR = 10 × vægt (kg) + 6,25 × højde (cm) − 5 × alder + 5
Kvinder: BMR = 10 × vægt (kg) + 6,25 × højde (cm) − 5 × alder − 161
BMR multipliceres derefter med en aktivitetsfaktor. I denne beregner påvirkes aktivitetsfaktoren både af din daglige aktivitet og af, hvor mange træningspas du gennemfører hver uge.
Makrofordelingen beregnes med protein baseret på kropsvægt, fedt som et minimumsniveau og kulhydrater som de resterende kalorier. Fedtprocenten bruges kun til at justere proteinanbefalingen en smule, hvis du udfylder den.
Beregneren giver et estimat. Følg din kropsvægt, præstation og dine mål i to til tre uger, og justér indtaget, hvis udviklingen ikke går i den ønskede retning.
