Hvorn√•r skal du bruge kn√¶st√łtte?

Nordic Training Gear 3 min læsning

En af de dele af kroppen, der uds√¶ttes for den h√łjeste belastning, de fleste st√łd og det st√łrste pres, er kn√¶ene! En af de mest almindelige skader, der opst√•r under tr√¶ning & sport, er netop af den grund kn√¶skader. Ofte opst√•r denne type skade p√• grund af forkert belastning, overanstrengelse, svaghed og/eller bet√¶ndelse i muskulaturen.

Kn√¶et er et centralt og meget f√łlsomt led, der nemt kan tage skade, uanset hvor fysisk aktiv du er. Bev√¶ger du dig meget lidt, kan dine kn√¶ have brug for st√łtte af den grund, og hvis du er meget fysisk aktiv, kan dine kn√¶ blive overbelastede og har derfor brug for st√łtte.

Det er vigtigt at v√¶re opm√¶rksom, hvis du begynder at m√¶rke fornemmelser i dine kn√¶. S√• er det m√•ske tid til i forebyggende √łjemed at begynde at bruge kn√¶st√łtte. Ved hj√¶lp af disse f√•r du stabilitet og st√łtte i dine kn√¶led og kan mindske risikoen for skader. Du kan bruge en behagelig kn√¶pude med kompression til st√łtte b√•de i hverdagen og under tr√¶ning.

Anbefalet produktkategori:

Kn√¶st√łtte under tr√¶ning

En kn√¶st√łtte kan bruges af flere forskellige √•rsager og ved flere forskellige lejligheder. En st√łtte, der er stabiliserende, men ogs√• har behagelig kompression, kan derfor bruges som st√łtte b√•de i hverdagen og under tung tr√¶ning. Du kan bruge dem forebyggende, under genoptr√¶ning og/eller under tungere l√łft.

Hvad en kn√¶st√łtte g√łr er at fiksere og stabilisere kn√¶et i den rigtige retning og position. De giver st√łtte, kompression og varme, hvilket kan reducere risikoen for skader. De kan med fordel bruges under tr√¶ning, hvor risikoen for skader er ekstra h√łj, og hvor der kan v√¶re behov for ekstra stabilitet. Eksempler p√• denne form for tr√¶ning er v√¶gtl√łftning, styrkel√łft og strongman. Det er tre forskellige tr√¶ningsformer, der alle har en stor belastning af kroppen og dermed ogs√• h√łj risiko for skader. Her uds√¶ttes kn√¶leddene for en ekstrem h√łj belastning og musklerne omkring kn√¶ene skal holdes b√•de varme og bl√łde under hele sessionen, for at minimere risikoen for skader. Det er her, kn√¶st√łtten kommer i spil! En enkel m√•de at √łge ydeevnen og reducere risikoen for skader.

N√•r du skal bruge kn√¶st√łtte i forbindelse med tr√¶ning, uanset om det er strongman eller en klassisk bentr√¶ning, b√łr du tage dem p√• inden opvarmningen. Dette for at f√• den maksimale effekt af varme og cirkulation lige fra tr√¶ningssessionens start. P√• denne m√•de √łger du din pr√¶station til det maksimale! Det er ogs√• med til at mindske risikoen for slid og overbelastning af dine kn√¶ under tr√¶ningen, noget der er altafg√łrende for dig, der gerne vil have sunde kn√¶ og kunne lave squats hele livet!

Kn√¶st√łtte

Fordele ved at bruge kn√¶st√łtte

Som du kan h√łre, er fordelene ved at bruge kn√¶st√łtte mange! Under tr√¶ning kan de som sagt v√¶re med til at √łge din pr√¶station og blodcirkulation, forebygge skader & mindske risikoen for overbelastning. Med hensyn til dets indflydelse p√• din pr√¶station under tr√¶ningen, ved at give st√łtte, kompression og varme, kan de forberede dine led p√• det, der kommer. Det er derfor endnu hurtigere at varme op inden tr√¶ning, n√•r du bruger kn√¶st√łtte!

Ikke alene kan de √łge din pr√¶station, de kan ogs√• forebygge skader og lindre smerter, og kan af den grund bruges b√•de forebyggende og under skadesrehabilitering. Dette kan b√•de mindske smerterne og fremskynde genoptr√¶ningsprocessen.

N√•r du bruger st√łtterne, vil det ogs√• v√¶re nemmere for dig at udf√łre forskellige bev√¶gelser, p√• en korrekt m√•de. Det g√¶lder b√•de balance, koordination og muskelaktivitet. De kan for eksempel hj√¶lpe dig med at hoppe h√łjere, l√łbe hurtigere eller l√łfte tungere. Bestil vores kn√¶st√łtte her.
Nordic Training Gear
Max Andrén
Skribent & Medejer

Max Andrén er skribent og medejer af Nordic Training Gear
Han har en stor passion for fitnesstr√¶ning og fitnesstilbeh√łr



Også i Artikler

Hur gör man raka marklyft? | NTGear.se
Hvordan laver man stivbenet d√łdl√łft?

Nordic Training Gear 2 min læsning

Læs mere
Mixat grepp vid marklyft | NTGear.se
Mix greb ved d√łdl√łft

Nordic Training Gear 3 min læsning

Læs mere
Varför har man bälte vid marklyft? | NTGear.se
Hvorfor har man b√¶lte ved d√łdl√łft?

Nordic Training Gear 2 min læsning

Læs mere

Dine bonusser

X
300 kr tilbage
Handler du for i alt kr eller mere, kan du vælge
Da du handler for mere end kr, kan du vælge
Shaker, 700 ml
300 kr tilbage
Handler du for i alt kr eller mere, kan du vælge
Da du handler for mere end kr, kan du vælge
Standard‚ĄĘ
300 kr tilbage
Handler du for i alt kr eller mere, kan du vælge
Da du handler for mere end kr, kan du vælge
T-shirt
St√łrrelse
300 kr tilbage
Handler du for i alt kr eller mere, kan du vælge
Da du handler for mere end kr, kan du vælge
Famous Pre / Intra Blend, 900 g
Smag