Øvelserne der ofte udføres forkert i Strongman

Strongman-træning er både kraftfuld og intens, men uden den rigtige teknik kan visse øvelser let udføres forkert. Forkert teknik kan føre til mindre effektive træningsresultater og potentielt til skader. I denne artikel gennemgår vi nogle af de mest almindelige fejl i forskellige Strongman-øvelser og giver tips til, hvordan du kan rette dem.

Farmers Walk: Forkert greb

Farmers Walk kan virke enkelt, men en almindelig fejl er at gribe "taskerne" for langt frem eller tilbage. Dette kan føre til ubalance og øget belastning på håndleddene. Prøv at gribe "taskerne" i midten og hold et stærkt, stabilt greb gennem hele bevægelsen.

Power Stairs: Forkert løfteteknik

Forkert løfteteknik er almindelig i Power Stairs. At løfte for meget med ryggen i stedet for at bruge benene og hofterne kan føre til skader. Sørg for at holde ryggen lige, løft med benene og brug hofterne til at drive bevægelsen opad.

Vehicle Pull: Dårligt fodarbejde

Fodarbejde er afgørende i Vehicle Pull. Hvis du ikke har et stabilt grundlag, kan det reducere kraften i din træk og øge risikoen for at snuble eller falde. Sørg for at have et fast greb om jorden og brug både over- og underkroppen til at generere trækraft.

Yoke Walk: For høj eller lav

En almindelig fejl i Yoke Walk er at placere vægten for højt eller for lavt på ryggen. Hvis vægten placeres for højt, kan det føre til ubalance, mens en for lav placering kan øge belastningen på ryggen. Indstil vægten så det sidder behageligt på skuldrene, og så du kan stå helt op uden hindring.

Keg Toss: Forkert kasteteknik

Forkert kasteteknik er almindelig i Keg Toss. Mange atleter stoler for meget på armstyrken, men det er faktisk kraften fra benene og hofterne, der skal drive bevægelsen. Sørg for at bruge hele kroppen, når du udfører kastet for maksimal kraft og præcision.

Undgå fejl med NTGear

Ved at være opmærksom på disse almindelige fejl og hvordan man undgår dem, kan du forbedre din Strongman-træning. NTGear tilbyder et bredt udvalg af Strongmanudstyr der kan hjælpe dig med at udføre disse øvelser sikkert og effektivt.