Hvad er lugtesalt og hvorfor bruges det i træningen?

“Lugtesalt krystaller, der udskiller ammoniakdamp. Dampen omdannes til en basisk ammoniakopløsning i slimhinderne, som irriterer lungevævet til at tro, at man er ved at blive kvalt. Derfor går kroppen i alarmtilstand, hvorefter man vågner.” Skriver Gorm Palmgren i Illustrerad Vetenskap.

Ammoniakdampene, som lugtesaltet udskiller, sætter kroppen i nødberedskab, som vækker os. Lugtesalt består af krystaller af forbindelsen ammoniumcarbonat. Lugtesaltet udsender irriterende dampe med en velkendt lugt af ammoniak.

Dampene opløses i vand og ved indånding opløses de i slimhinderne i næse og lunger. De danner en basisk ammoniakopløsning, der irriterer vævene. Irritationen advarer lungerne om risiko for kvælning, som aktiverer en refleks, der får luftvejsmusklerne til at trække sig sammen gennem rygmarven. Dette stimulerer vejrtrækningen. Lugtesalt aktiverer også nervesystemet, hvilket øger puls og blodtryk.

Er lugtesalt farligt?

Ifølge Giftinformationscentret kan indånding af ammoniakgas i høj koncentration medføre risiko for åndedrætsproblemer og lungeskader. Men lugtesalt indeholder en ekstremt lille mængde ammoniakgas og er derfor ikke farlig. Der er ikke rapporteret om helbredsproblemer ved at lugtesalt.

Vigtigt at huske på er, at lugtesalt er beregnet til sportsfolk og atleter og kun bør bruges til præstationsfremmende formål. Hvis dåsen med lugtesalt holdes for tæt på næsen, kan det føre til en brændende fornemmelse. Denne fornemmelse kan føles ubehagelig, men er ikke farlig. Lugtesalt bør altid bruges med forsigtighed og som anbefalet.

Hvorfor bruge lugtesalt?

Lugtesaltet blev introduceret i Europa i løbet af 1700-tallet og blev brugt til medicinske formål hovedsageligt til at vække folk, der var besvimet, normalt kvinder, der havde et korset, der var for stramt. Dette ifølge Läkartidningen. I dag bruges lugtesalt ikke til medicinske formål, men i stedet blandt andet til at vække boksere eller andre sportsudøvere, der er blevet bevidstløse efter for eksempel et hårdt slag i hovedet.

Lugtesalt, også kaldet smelling salt eller ammoniak, bruges også i dag af atleter i amerikansk fodbold, hockey og vægtløftning, fordi den opkvikkende effekt får hele kroppen i gang, ifølge Världens Historia.

En grund til, at lugtesalt er blevet populært at bruge under træning, er fordi lugtesaltet bidrager til forbedret iltning, øget koncentrationsevne, øget præstation og at du bliver mere ”vågen” og opmærksom. Lugtesaltet kan bruges kort før en kamp, ​​et tungere løft eller en lignende lejlighed, hvor du skal kunne præstere godt.

Hvem bruger lugtesalt?

Brugen af lugtesalte er blevet meget populær inden for sportsgrene som hockey, ishockey, rugby og amerikansk fodbold. Lugtesalt bruges også i styrketræning af styrkeløftere og stærke mænd, der ønsker at øge deres præstationer før et tungere løft eller måske tage et nyt personligt rekord i et løft. Dette skyldes, som tidligere nævnt, at lugtesaltet øger ydeevnen.

Hvordan bruger man lugtesalt

Når du vil bruge lugtesalt før en lejlighed, hvor du gerne vil præstere bedst muligt, dufter du til lugtesaltet lige før lejligheden. Hvis det er før en kamp, ​​kan du lugte saltet lige før du træder ind på banen. Er det før et tungt løft, lugter du saltet, mærker effekten og løfter så med det samme. Du ryster først krukken rigtig godt, til det føles varmt, så åbner du låget forsigtigt og lidt, så fjern ikke hele låget. Træk derefter vejret ind med krukken ca 10 cm fra næsen. Luk derefter krukken tæt.
Hos os finder du Europas største udvalg af lugtesalt.