Bedst Sælgende
Tilbud
Nyheder
Lifting Straps
Træningsbælter
Nordic Grips
Knee Sleeves
Elbow Sleeves
Wrist Wraps
Knee Wraps
Lugtesalt
Kosttilskud 
Neoprene Shorts
Grip Shirt
Dødløftstrømper
Kalk 
Løftesko
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbags
Læg- & Skinnebensbeskyttere
Compression Cuffs
Tilbehør
DIN INDKØBSKURV
- Produkter
- Bedst sælgende
- Nyheder
- Færdige pakker
- Tilbud
- Strongman
- Om os
- Artikler
FOLLOW US
© 2026 Nordic Training Gear.
Lifting Straps
Træningsbælter
Nordic Grips
Knee Sleeves
Elbow Sleeves
Wrist Wraps
Knee Wraps
Lugtesalt
Neoprene Shorts
Grip Shirt
Dødløftstrømper
Løftesko
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbags
Læg- & Skinnebensbeskyttere
Compression Cuffs
Tilbehør
© 2026 Nordic Training Gear.
Fyll i kön, ålder, vikt, längd, kroppsfett, träning och daglig aktivitet så får du en uppskattning av ditt dagliga kaloribehov. Du får även ett kalorimål baserat på ditt mål och en tydlig fördelning av protein, kolhydrater och fett.
Här är en uppskattning av ditt dagliga energiintag och en praktisk makrofördelning baserat på dina uppgifter.
Mifflin-St Jeor-formeln används för att räkna ut BMR, alltså hur mycket energi kroppen gör av med i vila.
Män: BMR = 10 × vikt (kg) + 6,25 × längd (cm) − 5 × ålder + 5
Kvinnor: BMR = 10 × vikt (kg) + 6,25 × längd (cm) − 5 × ålder − 161
BMR multipliceras sedan med en aktivitetsfaktor. I den här kalkylatorn påverkas aktivitetsfaktorn både av din dagliga aktivitet och hur många träningspass du gör per vecka.
Makrofördelningen räknas ut med protein baserat på kroppsvikt, fett som en miniminivå och kolhydrater som resterande kalorier. Kroppsfett används endast för att justera proteinförslaget något om du fyller i det.
Kalkylatorn ger en uppskattning. Följ kroppsvikt, prestation och mått under två till tre veckor och justera intaget om resultatet inte går åt rätt håll.
